坏情绪会让胃肠“变脸”
我们可能都有过这样的经历，伤心生气时，茶不思饭不香；开心愉悦时，粗茶淡饭也是美味；还有人在考试前会紧张地拉肚子......这都表明胃肠道对情绪变化相当敏感。
曹先生是一位工程师，在和朋友一起创业。作为一位有着近20 年胃病史的患者来说，他平时不吃酸辣食物，远离煎、炒、炸的食品。尽管中西医轮番施治，但胃痛还会时不时找上门来。最近，在项目冲刺阶段，尽管曹先生每天都小心翼翼的饮食，但还是在高强度的状态下出现了胃出血，且常伴有腹泻症状。经朋友介绍，无奈之下，他决定试一试心理咨询。
对于像曹先生一样本身就有胃肠道疾病的人来说，一遇刺激便很容易陷入“负面情绪-症状-加重负面情绪- 加重症状”的恶性循环。比如单纯胃溃疡治好很容易，两周左右就可以恢复。但如果负面情绪不时出现，胃黏膜就会缺血，使得溃疡反复发生，胃痛症状也会长期存在。根据曹先生的症状，心理咨询师给出了如下建议：
, 百拇医药
记录日记 识别发病“扳机”
曹先生开始记日记，将每天的负性事件和情绪记录下来。经过了一段时间后，他从日记中发现自己每天都有许多的担心，尽管常常被忽视掉，但仍然时时袭扰着自己。比如，看报表时发现某一个项目的成本略高，他就会敦促项目负责人把成本降到平均线之下。接下来他会将其召唤到办公室，压抑着自己的情绪，温和地询问和教导对方。如果对方不认可自己的想法，他会认为是自己眼光不好，怎么会选择这个人担任项目的负责人？这时胃部就会感到有点胀。尽管这些问题都是很平常、易于处理的，但他不能也不善于排解自己的情绪。如果再有工作或生活上的问题，负面情绪就会持续升级。持续一两周后，胃病就会发作了。针对这些问题，曹先生开始逐步改变自己。
心灵之旅 揭开完美主义“外衣”
, 百拇医药
“ 你认为自己眼光不好，意味着什么？”面对心理咨询师的提问，曹先生说：“ 项目成本会一直居高不下。我担心这个项目会拖累公司业绩。”曹先生答道。“拖累公司业绩对你来说又有什么影响？”曹先生快速回答：“朋友的失望。”然后我们开始寻找“朋友失望”的证据。他发现自己竟然只能在为数不多的小事情上找到证据，而且这些小事情从来没有影响过他们的关系。
曹先生发现，原来担心“朋友失望”等等，这些都是与事实相悖、消极的、主观的假设，来自自己内心的完美主义倾向。他开始重新认识问题的结果。他内向，压抑，又雄心勃勃，工作学习的努力让他总处于紧张焦虑的状态中。所以，要彻底铲除病痛，就要改变自我，减少对未发生或者假设事件的担心，适度放松，改变心态。
释放身心 为生活增添更多可能
曹先生的生活中原本只有工作，而且事必躬亲，连休息和吃饭都可能随时被工作打断。经过一段时间的总结和反省，他现在学会了将工作分类，适度将权力下放，减少其工作量和工作强度，使用效率手册制订每周的自我训练、和家人在一起的生活和工作计划，尽量将生活休闲变得可控，并通过听音乐减轻他对压力的感受。同时提醒自己在办公室尽量做到每隔15 分钟，站立、拉伸或走动一下。
, http://www.100md.com
曹先生慢慢降低了心理上对日常负性生活事件的情绪反应，同时也降低了生理上对于肠胃一直以来强烈和持久的应激反应，在相关药物的共同作用下，他的胃肠功能基本恢复正常。面对生活的压力，他完全可以使用新的思维模式了解其意义，将它们分解开，有计划地解决。后来，曹先生的胃病再也没有复发过，疼痛好像是非常遥远的事情了。
相关链接
功能性肠道疾病：是一种常见的与外界事物的纷扰有关系的疾病，如肠应激障碍。临床表现主要为进食和排泄等方面不正常，患者可能会出现腹泻和便秘交替出现的现象。该病一般持续存在或间歇发作且时好时坏。其主要是由于患者心理压力过大、精神紧张等因素，影响植物神经功能，从而引起肠胃功能改变。一般女性、学习压力大的学生以及工作压力大的人群较容易患此病。, http://www.100md.com(顾亚亮(河南省直第三人民医院临床心理科))
曹先生是一位工程师，在和朋友一起创业。作为一位有着近20 年胃病史的患者来说，他平时不吃酸辣食物，远离煎、炒、炸的食品。尽管中西医轮番施治，但胃痛还会时不时找上门来。最近，在项目冲刺阶段，尽管曹先生每天都小心翼翼的饮食，但还是在高强度的状态下出现了胃出血，且常伴有腹泻症状。经朋友介绍，无奈之下，他决定试一试心理咨询。
对于像曹先生一样本身就有胃肠道疾病的人来说，一遇刺激便很容易陷入“负面情绪-症状-加重负面情绪- 加重症状”的恶性循环。比如单纯胃溃疡治好很容易，两周左右就可以恢复。但如果负面情绪不时出现，胃黏膜就会缺血，使得溃疡反复发生，胃痛症状也会长期存在。根据曹先生的症状，心理咨询师给出了如下建议：
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曹先生开始记日记，将每天的负性事件和情绪记录下来。经过了一段时间后，他从日记中发现自己每天都有许多的担心，尽管常常被忽视掉，但仍然时时袭扰着自己。比如，看报表时发现某一个项目的成本略高，他就会敦促项目负责人把成本降到平均线之下。接下来他会将其召唤到办公室，压抑着自己的情绪，温和地询问和教导对方。如果对方不认可自己的想法，他会认为是自己眼光不好，怎么会选择这个人担任项目的负责人？这时胃部就会感到有点胀。尽管这些问题都是很平常、易于处理的，但他不能也不善于排解自己的情绪。如果再有工作或生活上的问题，负面情绪就会持续升级。持续一两周后，胃病就会发作了。针对这些问题，曹先生开始逐步改变自己。
心灵之旅 揭开完美主义“外衣”
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曹先生发现，原来担心“朋友失望”等等，这些都是与事实相悖、消极的、主观的假设，来自自己内心的完美主义倾向。他开始重新认识问题的结果。他内向，压抑，又雄心勃勃，工作学习的努力让他总处于紧张焦虑的状态中。所以，要彻底铲除病痛，就要改变自我，减少对未发生或者假设事件的担心，适度放松，改变心态。
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曹先生慢慢降低了心理上对日常负性生活事件的情绪反应，同时也降低了生理上对于肠胃一直以来强烈和持久的应激反应，在相关药物的共同作用下，他的胃肠功能基本恢复正常。面对生活的压力，他完全可以使用新的思维模式了解其意义，将它们分解开，有计划地解决。后来，曹先生的胃病再也没有复发过，疼痛好像是非常遥远的事情了。
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